Educación a distancia un proceso educativo a la virtualidad.

 

Introducción:

El rápido desarrollo de las tecnologías y de los medios de instrucción digitales y su aplicación en la educación a distancia en el ámbito mundial ha aportado valiosos componentes de creatividad para la calidad educativa, propuestas educativas de enseñanza aprendizaje, modalidades  educativas para aprovechar todos los recursos, materiales, herramientas y avances en la educación.

La mejora continua en los procesos de enseñanza – aprendizaje a través de la historia en la educación a distancia a permitido crear modelos de aprendizajes más eficientes, nuevas estrategias de acompañamiento, cubrir las necesidades contractuales, momentáneos y futuros; con sistemas de evaluación de aprendizajes reales, que promuevan la mejora de alumnos y profesores.

La educación a distancia como herramienta para la enseñanza – aprendizaje ha ganado cada vez más terreno en los procesos de formación dentro de instituciones educativas. Como también un posicionamiento notable en el ámbito laboral y social.

 

Desarrollo

La calidad de la educación a distancia, es un proceso continuo  ampliamente  complejo que puede ser visto desde múltiples perspectivas; el proceso se convierte en calidad valorando la calidad educativa en la Educación a Distancia desde la  satisfacción de los estudiantes,  un programa completo con procesos y resultados académicos.

 La  Educación a Distancia es la opción pedagógica y didáctica donde la relación docente alumno se encuentra separada en el tiempo-espacio;  en el transcurso del proceso educativo y en el marco de una estrategia pedagógica integral que utiliza soportes materiales y recursos tecnológicos, tecnologías de la información y la comunicación, diseñados especialmente para que los estudiantes  alcancen los objetivos de la propuesta educativa.

  Abordar la calidad educativa como un proceso sistemático y dinámico integrado por los niveles de concreción y los componentes contextuales que favorece el nivel institucional, planes y programas; logra la calidad educativa a distancia implementando  propuestas innovadoras y contextualizadas.

 Desde el punto de vista político administrativo promueven los escenarios ideales para el uso de recursos en el ámbito económico, intelectual y personal.

El aspecto administrativo se encarga de la gestión y control escolar que soporta los procesos de educación a distancia.

El nivel curricular para el diseño e implementación del quehacer educativo; la creación de las estructuras que posibilitan un modelo educativo pertinente.

El nivel didáctico, destaca la selección y ejecución del modelo educativo con modelos de aprendizajes, modelos de enseñanza y sistemas de evaluación pensados para la educación a distancia.

En cuanto al nivel de aplicación, las instalaciones, los recursos institucionales tecnológicos y los materiales para el aprendizaje en sus diversas modalidades.

Los componentes contextuales, sociales y económicos determinan las necesidades cambiantes del entorno los que demandan respuestas más creativas e innovadoras.

El entorno virtual  podría focalizarse en la construcción especifica del entorno virtual para el aprendizaje, siendo este el espacio principal en el que se desarrollan  las experiencias de aprendizaje entre el estudiante y el docente; el lugar donde se desarrollan experiencias de aprendizaje entre el estudiante y el docente en esta modalidad educativa.

 

Conclusión:

Es necesario considerar que la calidad educativa desarrolla una mejor o menor complejidad a partir del tipo de enfoque y proceso que se desea analizar.

La aproximación de la calidad en un entorno virtual para el aprendizaje puede ser mucho más organizado para favorecer el desarrollo de nuevos conocimientos.

La principal característica de esta educación es la no presencialidad; existe una distancia de espacio físico entre el docente y el estudiante.

El estudiante desempeña un rol autogestivo de su aprendizaje, determinando su espacio y tiempo para aprender.

La educación a distancia a brindado grandes contribuciones didáctica y pedagógicamente a la educación y al sistema educativo, modificando conocimientos tecnológicos y promoviendo el desarrollo del aprendizajes activos y autónomos. 

Referencias:

Medina, C., Rico, D. y Rico, N. (2011). Calidad en la  funcion tutorial para la gestion de entornos virtuales. Revista Educacion en Ingeniería. (12).  

[Versión en línea]. Recuperado de https://educacioneningenieria.org/index.php/edi/article/view/127

UVEG. L10. La calidad en la calidad a distancia.(2023). [Versión en línea]. Recuperado de: https://www.youtube.com/watch?v=1XI3dh2JQZ8

 

 

“PUEBLO…QUE DIVAGA DE CORAZÓN…”

                                                        Sal. 95:8-11

“No endurezcáis vuestro corazón, como en Meriba, como en el día de Masah en el desierto,  donde me tentaron vuestros padres, me probaron, y vieron mis obras.
Cuarenta años estuve disgustado con la nación, y dije: Pueblo es que divaga de corazón, y no han conocido mis caminos. Por tanto, juré en mi furor que no entrarían en mi reposo.

 DIVAGAR. (RAE)

Hablar, escribir o pensar desordenadamente, sin ajustarse a un tema determinado y sin tener un objetivo para el discurso. Apartarse del asunto principal sobre el que se habla o se escribe.

 SINONIMOS

 vagar, errar, vagabundear, merodear.

desviarse, dispersarse, enredarse, desorientarse.

 DICCIONARIO BÍBLICO STRONG

 Raíz primaria; vacilar, i.e. remolonear o desviarse (literalmente o figurativamente); también causa de ambas: apartarse, descarriar, desviar, -se, divagar, engañador, engañar, entontecer, errante, errar, extender, extraviar, -se, fidelidad, iluso, inducir, pasmar, estar perdido, tambalear, vagabundo, vagar.

OTROS:

Tambalearse (Isa 19:14).

2) Engañarse a sí mismo (Job 15:31; en lugar de נִתְעָה léase נִתְעֶה).

HIFIL:

1) Hacer errar (Isa 3:12).

2) Dejar que alguien se extravíe (Isa 63:19).

3) Hacer que alguien salga errante (Gén 20:13).

4) Engañarse a sí mismo (Lit., “engañar a su alma”). En Jer 42:20 la RVA traduce:

“Os habéis descarriado a costa de vuestras propias vidas”. Quizás sea mejor traducir:

“Os habéis engañado a vosotros mismos.”

 Divagar también puede referirse a alejarse del asunto principal o central de una charla o de un discurso. En el lenguaje coloquial, se dice que quien divaga se “va por las ramas”.

 Distintos estudios e investigaciones se han llevado a cabo en torno a divagar. Y precisamente uno, realizado por la Universidad de Harvard, ha venido a indicar que las personas que más divagan son menos felices. Y es que la divagación influye más directamente sobre su estado anímico que sobre la labor que está desarrollando mientras ella se lleva a cabo.

Se considera que para evitar perder el tiempo divagando, una persona tiene varias medidas que puede llevar a cabo:

     Detectar qué es lo que provoca que su mente empiece a pensar en otras cosas o dé rodeos.

    De la misma manera, se considera que es necesario descansar y dedicar tiempo a tareas que realmente gusten.

    Se considera que es útil cerrar los ojos y pensar en otra cosa, así como tener buena actitud.

 Algunas veces, intentamos hacer algo y fracasamos porque tenemos un corazón dividido o indeciso. No resolvemos hacer algo de veras. Navegamos en la arena movediza de la indecisión, sin determinar nada. Después de haber decidido algo, nos preguntamos, ¿Debo yo?  ¿O no debería ir adelante? ¿O más bien, debería retroceder un poco o no hacer nada?  

 

1. ¿Cómo evitamos divagar?   1 Co. 2:16 “…Mas nosotros tenemos la mente de Cristo.”  Ga.2:20 “Con Cristo estoy juntamente crucificado, y ya no vivo yo, mas vive Cristo en mí; y lo que ahora vivo en la carne, lo vivo en la fe del Hijo de Dios, el cual me amó y se entregó a sí mismo por mí.”

Tener la mente de Cristo nos impide ser inconstantes; nos da consuelo y nos llena de convicción. Nos ayuda a superar las situaciones más difíciles y encontrar las respuestas buscando agradar a Cristo.    Cuando nuestro corazón se opone a hacer lo correcto llevándonos por caminos de pecado; estamos divagando entre lo bueno y lo malo. Estamos poniendo en juego nuestra fidelidad a Dios y perdiendo nuestro testimonio.    

  ¿Por qué divagamos?

a.    Porque yo soy primero, segundo y tercero.

Ponerse en primera persona siempre, olvidando que, Cristo vino por otros, no por él, impide que podamos ser perlas de gran valor, como él; no podemos ser como Cristo, Ef.4:13 “Hasta que todos lleguemos a la unidad de la fe y del conocimiento del Hijo de Dios, a un varón perfecto, a la medida de la estatura de la plenitud de Cristo.”    Las reglas se hicieron para cumplirlas; le decimos a nuestros hijos que debe seguir las reglas que les enseñamos; pero, nosotras no podemos seguir las reglas que Dios nos da.

Entonces, divagamos entre la verdad y lo que nos conviene. Lo prohibido, se vuelve un juego de azar, cara o sello; lo hago, o no lo hago, estamos divagando, buscando una forma para rodear la verdad que no nos gusta.   Estamos engañándonos a nosotras mismas; en la medida que comprendamos, y apropiemos la única verdad que Dios no desea nuestro mal, sino lo contrario; podremos obedecer con gozo y seguir sus reglas que no son gravosas. 1Jn.5:3 “Pues este es el amor a Dios, que guardemos sus mandamientos; y sus mandamientos no son gravosos.”

No nos comportemos como niñas malcriadas, seamos maduras en nuestro actuar, teniendo siempre presente que servimos a un Dios de amor, que lo dio todo por nosotras sin vacilar.

 

b.    Nos gusta lo bueno, sin importar sí, es o no, en la voluntad de Dios.

No me malinterprete, querida hermana; no es malo tener comodidades y recursos; Dios nos puede dar eso y mucho más de lo que tenemos.

 Lo peligroso está, en cómo llegan esas comodidades a nuestras manos; qué precio se tuvo que pagar para que podamos disfrutar de bienes materiales, que, en vez de ser una bendición, serán un tropiezo a nuestra vida cristiana.

¿Estamos divagando? Jer. 42:20-21 “¿Por qué hicisteis errar vuestras almas? Pues vosotros me enviasteis a Jehová vuestro Dios, diciendo: Ora por nosotros a Jehová nuestro Dios, y haznos saber todas las cosas que Jehová nuestro Dios dijere, y lo haremos.  Y os lo he declarado hoy, y no habéis obedecido a la voz de Jehová vuestro Dios, ni a todas las cosas por las cuales me envió a vosotros.” 

Trabajar no es malo, Dios así lo manda; lo que no aprueba es que, lo hagas en horas y días que le pertenecen él. Los tiempos son del Señor, por lo tanto, debemos buscar su aprobación o su negación en los trabajos que tenemos.

Debes preguntarte ¿a quién estoy agradando: a Dios, a mis deseos carnales, mis intereses? ¿El tiempo que uso es para servirle a Dios, o para servirme del tiempo?

 

c.    Pensamos que no va a pasar nada, si seguimos divagando en nuestros corazones.

Nos apartamos del camino principal, nos apartamos de la razón principal que es seguir y servir a Cristo.

Un estudio reciente hecho en la universidad de Harvard, demostró que, los análisis de desfase temporal realizados por los investigadores apuntan a que la tendencia a divagar y deambular de la mente era en general la causa y no la consecuencia de la infelicidad de los sujetos.

Los científicos, comprobaron lo que Dios ha dicho desde el principio: Jeremías lo dice de esta manera “Os habéis descarriado a costa de vuestras propias vidas”. Quizás sea mejor traducir: “Os habéis engañado a vosotros mismos.” Se han dejado llevar por lo más fácil, en pocas palabras dejaron que el Diablo los usará, se convirtieron en presas fáciles de él.

 Convertirnos en perlas de gran valor, requiere de mujeres fuertes que no divaguen en su corazón, que sean fuertes en la oración; que lean fielmente la Palabra de Dios; que se vistan con los frutos del Espíritu Santo; todo esto resultará en una mujer que camina con Dios. Su corazón está cultivando todo lo que la Palabra de Dios le dice debe hacer. Un corazón que no divaga toma cautivos sus pensamientos, sentimientos y acciones y los examina a la luz de la Biblia.

Dios requiere un corazón comprometido y resuelto que no vaya como una hoja llevada sin rumbo por el soplar del viento. Stg. 1:6 “Pero pida con fe, no dudando nada; porque el que duda es semejante a la onda del mar, que es arrastrada por el viento y echada de una parte a otra.”

 Cuando te enfrentes a una prueba de la que crees no podrás salir, y tu corazón quiere divagar busca a Dios en oración

  

Referencias:

Biblia, Reina Valera Revisión 1960. Editorial Broadman &Holman, Nashville, Tennessee.

Diciionario Bíblico Strong. (2023). [Versión en línea]. Recuperado de https://www.bibliatodo.com/diccionario-strong/

Diccionario de la Real Academia de la Lengua Española (RAE).   [Versión en línea]. Recuperado de https://dle.rae.es/diccionario

SINC. (2023). La mente no es feliz cuando divaga.  [Versión en línea]. Recuperado de

 https://www.agenciasinc.es/Noticias/La-mente-no-es-feliz-cuando-divaga

 

 

Enseñar lo que es bueno

“Las ancianas asimismo sean reverentes en su porte; no calumniadoras, no esclavas del vino, maestras del bien; que enseñen a las mujeres jóvenes  a mar a sus maridos y a sus hijos.” 

Tito 2:3-4

Enseñar: Significa transmitir un conocimiento, algo que ya sabemos y lo hemos puesto en práctica; puede ser positivo o negativo, el cual va a influir en la vida de la persona, en este caso nuestros hijos.

Las ancianas, se puede referir a las mujeres de mayor edad que sirven en la iglesia y tienen un mayor conocimiento de la palabra de Dios;  han demostrado una madurez espiritual guardando su  testimonio. No se puede establecer una categoría entre ancianas o jóvenes, cuando nos referimos al conocimiento de la Palabra de Dios;  podemos llamar anciana a una joven hermana que por su caminar con  Dios, demuestra tener mayor conocimiento a  una hermana recién convertida que cuenta con  más años de vida.

Nos podemos mover de arriba hacia abajo; las hermanas mayores, su  responsabilidad es mayor, porque el nuevo estilo de vida es sólido y consistente, y va mas allá de la cultura, época o situación geográfica.

El apóstol Pablo le habla a Tito y le dice que las mujeres deben ser de una manera diferente como tenían por costumbre comportarse, lo que no agradaba a Dios; Pablo le  enseña a Tito, el modelo perfecto  de una anciana aprobada en la iglesia,  que sería el testimonio de su vida para la sociedad.

Lo bonito de la Palabra de Dios es que se cumple  para los tiempos y en todos los tiempos;  nosotras hoy día podemos apropiar estas enseñanzas y ponerlas en práctica.

¿Cómo podemos hacer esto en nuestro hogar y en nuestra vida?

“Sed imitadores de mi, así como yo de Cristo.” 1 Corintios 11:1

La instrucción es directa, nuestro propio ejemplo cristiano, nos permite enseñar lo bueno.

1.      Demostrar lo que es bueno, tiene que ver con “Presentándote tu en todo como ejemplo de buenas obras; en la enseñanza  mostrando  integridad y seriedad.” Tito 2:7

En otras palabras: Demostrar con nuestras vidas aquello que estamos tratando de comunicar; si no lo hacemos, lo que  estamos diciendo se te echara en cara.

El decir  y el hacer cobra vida por la forma en que se dice y se hace, todo va ligado a la actitud que asumimos; el tono de voz; nuestra forma de comportarnos es nuestra carta de presentación.

Cuando las personas observan nuestra consistencia y ven nuestro persistente amor por Cristo y por los demás, nuestras “palabras” adquieren un mayor significado.

1.          La enseñanza efectiva debe estar basado en un ejemplo vivo, un dinámico estilo de vida que glorifique a Dios, podemos enumerar muchos factores que nos permiten ser maestras del bien,
2. 
   
3. Una mujer que quiere enseñar lo bueno, conoce la Biblia, el manual por excelencia  que pueda aplicarlo a su vida. No podemos enseñar lo que desconocemos; que sus hijos nunca sepan más de la Palabra de Dios que usted que es su madre, esfuércese por ser una madre entendida en las cosas del Señor. “La Palabra de Dios more en abundancia en vosotros, enseñándoos y exhortándoos unos a otros en toda sabiduría, cantando con gracia en vuestros corazones al Señor con salmos e himnos y cánticos espirituales.” Colosenses 3:16.

3    Tal como en los días de Josué y sus descendientes, nosotros hoy nos encontramos ante la enorme     necesidad de afirmar el Evangelio en nuestros hijos; debemos conducirlos a un encuentro cara a cara con las enseñanzas y el señorío de Jesucristo.  La generación de Josué falló; sus hijos “…no conocía  a Jehová, ni la obra que él había hecho por Israel”  (Jue. 2:10).

Nuestros hijos necesitan nuestra presencia mucho más que las cosas que podamos brindarles para su “bienestar”. La relación constante y el mensaje de aceptación les permitirá a ellos abrir su corazón para recibir las semillas de instrucción que tanto necesitan y sentirse seguros al aceptar que lo que creemos, practicamos  y les enseñamos es lo correcto.

4.      Debemos tener un cuidado muy especial en la formación del carácter y la salud emocional de nuestros hijos. Proverbios 4:23 dice:  “ Sobre toda cosa guardada , guarda tu corazón;  porque de él mana  la vida.” Hay que aprender a tener oídos que escuchen su corazón, nunca atacarles con ideas preconcebidas, antes bien,  escucharles con asertividad. Uno de los cuidados más importantes en los que debemos concentrarnos, es en cuidar su corazón, ellos son muy sensibles a la aceptación y la bendición, pero también al rechazo y la indiferencia.


        Entre todas las cualidades que nuestros hijos  deben desarrollar, se encuentra las cualidad del carácter. Para muchas  madres solteras, el desarrollo del carácter, es una de las áreas mas difíciles de trabajar; la mayoría  aún luchamos con la sombra de sentirnos aceptadas y valoradas por las capacidades y logros que podamos evidenciar. Esto resulta una trampa que impide desarrollar una relación de absoluta de confianza en Dios, porque toda nuestra naturaleza está orientada a “lograr algo” para ser aceptadas. El carácter debe estar afianzado en la persona y obra de Jesucristo, nunca en las capacidades humanas, porque terminaremos por distorsionar los valores de nuestros hijos.

Lo que desvía a nuestros hijos  de Dios, no son pecados feos y grotescos, tampoco son vicios o inmoralidad descarada, se trata de una influencia mucho más sutil; está relacionado con la forma de pensar y ver la vida, es decir, su “cosmovisión”. Se trata de aquello que envuelve nuestros sentidos y se refleja en las decisiones que tomamos.

Es por ello que no es suficiente tener buenas intenciones o experiencias bonitas; nuestros hijos  necesitan conocer la verdad de la Palabra de Dios, pero la verdad revelada y encarnada en su corazón, la cual está arraigada en la persona del Señor Jesucristo.

Esta es la tarea más importante que  como madres solteras tenemos que cumplir, conducirlos  apropiadamente  para que ellos experimenten gozo y plenitud al rendirse al señorío de Jesús. (Col. 2:8-10).

Enseñar lo que es bueno no es una receta que se puede tomar a la ligera, como lo presenta el mundo a nuestros hijos “En una muy atractiva presentación pero su efecto es mortal, un poco de aquí, con algo de allá, todo bien mezclado sin complejos religiosos; Biblia + Sicología + Humanismo + etc. Todo se vale, todo es bueno, todo se tolera, especialmente si está bien mezclado".

Enseñar lo que es bueno es un mandato de Dios;  debemos ser un modelo para ellos de semejanza a Cristo, guiándolos a través de un proceso de formación espiritual y mediante una relación personal y relevante con Jesús y su Palabra.

  Perlas del carácter de Dios 

“Mas el fruto del espíritu es amor, gozo, paz, paciencia, benignidad, bondad, fe, mansedumbre, templanza; contra tales cosas no hay ley.”Gálatas 5:22

Hay mujeres que tienen una personalidad atrayente y se pueden relacionar con toda clase de personas;otras, se  autodominan, aparentan ser amables, una alegría falsa, para tratar de llevarse bien con la gente; otras, hasta toman clases de ética y buenas relaciones personales para demostrar ser mujeres fascinantes y educadas; y las hay que se convierten en analistas psicológicas, conocen las diferentes clases de temperamentos para poder tener el control de la situación.

Todo este esfuerzo es obra de la carne y no del Espíritu Santo.

En situaciones como estas se nos presentan dos disyuntivas: las manejamos nosotras en la carne o permitimos que el Espíritu Santo dirija esta relación.

En la medida que dejemos que nos dirija el Espíritu Santo, el va produciendo todos los frutos del Espíritu en nuestras vidas.

La Biblia dice el fruto; no los frutos; no podemos pedirle a Dios que nos dé mucho amor y gozo; pero, no quiero paciencia y templanza.

Cada fruto está ligado al otro como un collar de perlas, cumple su función cuando todas las perlas están unidas; si se rompe en alguna parte, ya no será un collar y no cumplirá  su función; este es el resultado del carácter piadoso de Dios.

Cada fruto refleja el carácter de Dios mismo. Éste carácter piadoso lo produce el Espíritu Santo, no tú.

Una mujer de Dios procurará siempre traer el collar completo de perlas, usarlo para la honra y gloria de Dios; no para lucirlo y alimentar su vanidad; alimentando la carne que viene producto de tu orgullo y egoísmo.

Hermana querida, siempre lleva las perlas del carácter de Dios en tu vida.

     

Cuentas malas en un collar de perlas

“Y manifiestas son las obras de la carne, que son: adulterio, fornicación, inmundicia, lascivia, idolatría, hechicerías, enemistades, pleitos, celos iras, contiendas, disensiones, herejías, envidias, homicidios,  borracheras, orgías, y cosas semejantes a estas; acerca de las cuales os amonesto, como ya os lo he dicho antes, que los que practican tales cosas no heredaran el reino de Dios.” Gálatas 5:19-21

Encontramos también cuentas malas, deformes, rotas, manchadas, sin brillo en un collar de perlas; aunque no nos guste aceptarlo, muchas mujeres y  en este grupo nos incluimos todas: casadas, viudas,  madres solteras y señoritas, escogen adornar su vida con esta clase de cuentas.

Cuando veamos que en nuestro collar de perlas cuentas como estas, necesitamos quitarlas de inmediato y reemplazarlas  por una perla que agrada Dios.

¿Cómo hacemos esto?

1.     Confesar nuestro pecado a Dios. El pecado, no

Generalizar: ¡Dios perdóname porque soy  una pecadora! ¡No!

Eso no es lo que Dios quiere, El quiere que confieses tú pecado: ¡”Señor confieso que he sentido envidia por________; perdóname por desear lo que ella tiene, lo que le diste y no por lo que tú me has dado! La honestidad es algo  que a Dios le agrada, no le gusta la mentira.

2.             El único que puede limpiar nuestras transgresiones es Dios. Necesitas que Dios te limpie de esta maldad, que saque esta cuenta mala de nuestro collar de perlas. Efesios 4:30  “Y no contristéis al Espíritu Santo de Dios…” tu hieres al Espíritu Santo cuando piensas, dices o haces algo que ofende a Dios.

Hay muchas imitaciones de perlas; pero, con los años, la perla reluciente se deforma, se opaca o  quiebra, y lo que queda es una fea cuenta colgando del hilo.

Puedes traer un collar de perlas falsas, tratando de aparentar el carácter de la mujer de Dios; pero, el tiempo se encargará de demostrar que no vives en el Espíritu, solo es una apariencia.

Tu puedes escoger un collar barato de cuentas que el mundo está ansioso por poner en tu cuello para tu perdición.

Toma carácter dejar el control de tu vida al Espíritu Santo, con el que puedes adornarte. 


Cada una de las perlas piadosas de Dios que formen tu collar hará la diferencia en tu vida y la de tus amores.

Osteoporosis una enfermedad silenciosa

La osteoporosis es una enfermedad ósea que consiste en la disminución de los minerales que componen a los huesos produciendo que éstos no puedan absorber el calcio necesario para su buen mantenimiento. Los huesos de una persona que padece osteoporosis se vuelven porosos lo cual los convierte en frágiles y quebradizos por lo que son susceptibles a las fracturas, su aparición, lamentablemente es el indicativo de que ya existe esta enfermedad y se tiene que aplicar el tratamiento correctivo en lugar del preventivo que es el mejor.

La osteoporosis se considera una enfermedad de mujeres pues son ellas quienes presentan una menor densidad de masa ósea. A partir de los 35 años los huesos comienzan a desgastarse y cuando aparece la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen acelerando este proceso haciéndolos más propensos a fracturas en las muñecas, cadera, costillas y columna vertebral.
Situaciones de riesgo para contraer osteoporosis:

• Amenorrea: La falta de menstruación ya sea por menopausia o por otros trastornos hormonales
• Deficiencia en los niveles de calcio y vitamina D por mala alimentación
• Exceso en el consumo de alcohol, tabaco y café
• Llevar una vida sedentaria
• Padecer bulimia o anorexia
• Extirpación de los ovarios
• Consumo prolongado de medicamentos a base de cortisona
• Padecimiento de enfermedades crónico degenerativas como diabetes, hipertiroidismo, artritis

La osteoporosis es una enfermedad silenciosa; pues, no duele ni presenta mayor síntoma que el desgaste óseo, para detectarla es necesario realizar un estudio llamado densitometría, es decir, con el cual se mide la densidad mineral ósea. Este test consiste en el análisis de un hueso en específico que generalmente es de la columna vertebral, se puede realizar por medio de ultrasonidos, rayos x o isótopos radiactivos con el fin de medir la evolución del desgaste óseo y brindar el tratamiento preventivo a las fracturas.

El tratamiento médico que se brinda a la paciente con Osteoporosis, puede consistir en:

• Analgésicos en caso de presentar dolores en la espalda, piernas o brazos
• Añadir dosis de calcio, fósforo, magnesio y vitamina D a la dieta diaria por medio de una alimentación balanceada y de cápsulas polivitamínicas para retardar el desgaste de los huesos
• Dejar la vida sedentaria por medio de ejercicio físico constante pero no exhaustivo ni riesgoso para no ocasionar fracturas por medio de una caída
• Dejar de consumir alcohol, tabaco, café

La osteoporosis es una enfermedad crónica, es decir, persiste por toda la vida; sin embargo, puede ser controlada y aún, mejorar la calidad de vida de las pacientes al seguir las recomendaciones de su médicos; podemos observar que una de las principales causas de la Osteoporosis, radica en la mala alimentación y la falta de ejercicio físico.

Anteriormente se pensaba que la osteoporosis era menos frecuente en personas con sobrepeso u obesidad; sin embargo, estudios recientes han revelado que los altos índices de grasa acumulados en la zona del abdomen tienen más posibilidades de presentar desgaste en la densidad mineral en los huesos lo que conlleva al desarrollo de la osteoporosis.

Las secuelas de una osteoporosis no tratada suelen ser:

• Fracturas en las vértebras que ocasionan dolores severos en la paciente
• Aplastamientos vertebrales que conllevan a la disminución de talla
• Deformidades óseas acompañadas de fuertes dolores
• Microfracturas en las vértebras que pueden llegar a degenerar en jorobas y distensión muscular
• Fractura de cadera que ocasiona el mayor porcentaje de invalidez en ancianos y puede llevar a la muerte

El diagnóstico de osteoporosis puede causar un fuerte impacto a las pacientes que puede llevarlas a una profunda depresión; hemos visto que aunque no se cura, la osteoporosis no interrumpe la vida, es una oportunidad para mejorar los malos hábitos y la calidad de vida. Consulte y siga las indicaciones de su médico.

Cómo llevar una buena alimentación

Según los expertos en alimentación, la hora de la comida es muy importante no solo para una buena relajación, sino también para que nos de energía y podamos terminar el día mejor.
Entre los platos que se pueden consumir a la hora de la comida sin que nos agreguen muchas calorías, podemos citar algunos: pechuga de pollo con verduras al vapor, sopa de verduras con un sándwich vegetariano de pan integral, filete de pescado con puré de verduras o arroz, estas comidas son completas, nutritivas y saludables y de esta forma evitaremos la sensación de pesadez.
Es importante que la cantidad de comida sea moderada, reduciendo las grasas, evitando salsas cargadas, cortes de carne grasos, excesos de mantequilla y postres.

Estos últimos tienen un tiempo y lugar de digestión distinto a las comidas principales, y es por esta razón que muchas veces nos sentimos “pesados”.
Es muy importante comer 4 veces al día, no saltar ninguna comida de esta forma, los niveles de glucemia se conservaran y mejoran los hidratos de carbono ingeridos y se evitan los ataques de comer cosas dulces después de la comida.

Las frutas como ciruelas, higos, albaricoques, manzanas son dulces, contienen azucares naturales y aportan minerales y vitaminas. Las frutas asadas al horno, las gelatinas de agua, o compotas pueden ser un buen sustituto.
Entre los alimentos saludables que nos dan sensación de saciedad, la fibra es la mejor aliada, pues hace la digestión más lenta y favorece el incremento gradual de los niveles de glucemia, los cereales integrales y sus derivados, combinados con semillas y frutas secas, asisten al organismo en sus reservas para un buen rendimiento físico y mental durante todo el día
La buena alimentación favorece la buena predisposición, la serenidad y la calma en el trabajo. Las largas horas de trabajo nos impiden actividades físicas, por lo tanto es beneficioso cuidar deuna dieta sana.

Un cuerpo bien nutrido aguanta mejor el ritmo de trabajo de largas horas, y puede resistir mejor los desequilibrios que provocan enfermedades.

Gozo eterno

“…No os entristezcáis porque el gozo de Jehová es vuestra fuerza.”Nehemías 8:10

Gozo: Sentimiento de complacencia en la posesión, recuerdo o esperanza de bienes o cosas apetecibles. Alegría del ánimo, del alma o el espíritu.

Los días de Nehemías marcaron un cambio de rumbo en la historia de Israel. Había sido liberado un remanente del pueblo cautivo en Babilonia, y había regresado a Palestina. La Ley, que había sido prácticamente desconocida por los exiliados, ahora volvía a ser establecida como la regla de la comunidad recientemente formada. Había un recuerdo vivo de los muchos pecados del pasado, y las lágrimas, como es natural, se mezclaban con el agradecimiento de que volvieran a ser una nación, teniendo adoración y una Ley divina en medio de ellos; todo el pueblo lloraba oyendo las palabras de la Ley. Comed... bebed..., porque el gozo de Jehová es vuestra fuerza."

El Señor no nos ha dejado a nosotros el que escojamos si queremos estar contentos o tristes, sino que ha hecho de la felicidad algo imperativo. «Gozaos en el Señor siempre; otra vez digo: ¡Regocijaos!» (Filipenses 4:4).

La Biblia habla aquí de regocijarse como un deber personal, presente y permanente para el pueblo de Dios.

El no regocijarse es pecado, es producto de la amargura, revanchismo, ira, resentimiento.

El gozo de las cristianas no es la fiesta, no es el gozo del mundo, no son las modas, las telenovelas ¡NO! el gozo de las hijas de Dios es muy diferente porque Dios no es un Dios de tristeza, no es un espíritu amargado que un día nos va a recibir; nos va a recibir un Dios de gozo inefable.

Al mantener cada día los ojos fijos en Él, se puede experimentar cada día su gozo.

Las circunstancias no nos pueden robar el gozo; pero, cómo se reacciona ante las circunstancias podría hacerlo.